你想到考试晚上都睡不着觉，你应该怎么做?|环球关注
2023-05-19 16:41:04
帝源教育
【资料图】
你想到考试晚上都睡不着觉，你应该怎么做?
1、调整好自己对待考试的心态，摒弃杂念杂念就是来自于考试前的一种压迫感，如果在考试前经常会睡不着，就说明自己过于紧张了，这个时候要先学会调节，老师建议同学们可以去楼下公园散散步，在散步的过程中，分析自己紧张的原因，是因为对考试结果太过于期待，怕担心达不到这个目标，还是因为觉得自己知识点没有复习到位所造成的紧张。还有一种紧张是同学们习惯性地紧张，到考试前就会开始。其实说白了，这都是你对自己不自信的表现，所以在这种情况下更应该放松心态，这样在考场上才能尽量发挥出自己现有的最好水平。平时在复习的过程中，也要认真地想想自己还有哪些知识点欠缺，重点的补足才是最好的。2、对待考试前产生的紧张也不要压力重重其实适当的紧张情绪对于临场的发挥也是有帮助的，因为稍微有些紧张其实是可以让我们的注意力高度集中，过度的放松反而会导致大脑里的兴奋度降低。因为在考场上不能兴奋起来，结果也是并不理想的，所以适度紧张是一种考试前应有的情绪反应。但是这种紧张不应该成为一种恐惧感，如果到考场上头脑空白，那就是过度紧张。要想想自己是不是太看重结果，这个时候就要闭上眼睛，好好的思绪一下，对自己进行一些鼓励加油，调整下呼吸，清空大脑杂念，做好了充足的准备，是可以考出好的结果的。3、考试前可以适当地加大一些放松的运动其实考前也不应该完全地陷入到无止境的刷题跟复习过程中，因为这样会使身体始终保持一种紧张的状态，是不利于知识的吸收。其实应该让自己的身体进入放松状态，但是情绪上又是要兴奋，能够被调动起来的。所以这就跟我们的很多体育体能训练有关，特别是做一些跑步或者做一下拉伸，能让你在情绪上觉得很饱满，很正能量。
